Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 m

Αλτήρας

Δικέφαλοι +

233 kcal

Pull Day

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Upper Body Sculpting Dumbbell Program

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Torso Rotation

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Arm Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Scapular Wall Slide

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση