Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 m

Αλτήρας

Τρικέφαλοι +

195 kcal

Push Session

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Upper Body Sculpting Dumbbell Program

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Bent Arm Wall Chest Stretch

Left side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Bent Arm Wall Chest Stretch

Right side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Arm Circle

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Scapular Wall Slide

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση