Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Αλτήρας

Τρικέφαλοι +

195 kcal

Push συνεδρία

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα σμίλευσης άνω σώματος με αλτήρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Αριστερή πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση στήθους στον τοίχο με λυγισμένο χέρι

Δεξιά πλευρά

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση