Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 m

Αλτήρας +

Πόδια

251 kcal

Leg Session

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

6-Day Dumbbell Conditioning Plan

24 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Side Leg Swing

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Gorilla Squat

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση