Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 4 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

4ήμερο υβριδικό σχέδιο για το κάτω μέρος του σώματος

Ημέρα 1

Γυμναστήριο Κάτω Σώμα

Ημέρα 2

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος για το άνω μέρος του σώματος και τρέξιμο

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Γυμναστήριο Ολόκληρο Σώμα

Ημέρα 5

Προπόνηση γλουτών με το βάρος του σώματος

4ήμερο υβριδικό σχέδιο για το κάτω μέρος του σώματος

16 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το