Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 5 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

8-εβδομάδων Σχέδιο Γυμναστηρίου για το Καλοκαίρι

Ημέρα 1

Προπόνηση ποδιών

Ημέρα 2

Άνω Σώμα & Καρδιοαγγειακή

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Τετρακέφαλοι & Ισχιακοί

Ημέρα 5

Προπόνηση Έλξης & Κοιλιακών

8-εβδομάδων Σχέδιο Γυμναστηρίου για το Καλοκαίρι

40 Προπονήσεις|8 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το