Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

36 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Οπίσθιοι μηριαίοι +

251 kcal

Κοιλιακοί & Τρέξιμο

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερο καλοκαιρινό shred για άνδρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Προπόνηση

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή Πλευρά

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά Πλευρά

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά στους γλουτούς

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση