Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

28 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιοι +

263 kcal

Κοιλιακοί & HIIT

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5-Ημερο πρόγραμμα λειτουργικής προπόνησης για το κάτω μέρος του σώματος

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση