Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

41 λεπ

Διάδρομος +

Τετρακέφαλοι +

319 kcal

Δύναμη άνω σώματος και καρδιο

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

8 εβδομάδες για να χτίσετε τα πόδια και να κάψετε το λίπος

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

50 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση