Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 5 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

5 Ημέρες Δρόμος για Δυνατούς Κοιλιακούς για Άνδρες

Ημέρα 1

Προπόνηση Έλξης & Κοιλιακών

Ημέρα 2

Προπόνηση δύναμης κάτω σώματος

Ημέρα 3

Προπόνηση Δύναμης για Πιέσεις και Κοιλιακούς

Ημέρα 4

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 5

Προπόνηση ποδιών

5 Ημέρες Δρόμος για Δυνατούς Κοιλιακούς για Άνδρες

20 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το