Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 4 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Ανδρικό 4ήμερο ταξίδι προς ένα καθορισμένο σώμα

Ημέρα 1

Πίεση πλάτης

Ημέρα 2

Προπόνηση στήθους

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Τετρακέφαλοι & Ώμοι

Ημέρα 5

Πρόκληση για τους μηριαίους και τους κοιλιακούς

Ανδρικό 4ήμερο ταξίδι προς ένα καθορισμένο σώμα

16 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το