Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

34 λεπ

Καλώδιο +

Γλουτοί +

258 kcal

Προπόνηση πλήρους σώματος με επίκεντρο τους γλουτούς

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

8-εβδομαδιαίο πρόγραμμα πλήρους σώματος για απασχολημένες γυναίκες

32 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Κίνηση ποδιού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση