Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 5 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης Γυναικών 5 Ημερών

Ημέρα 1

Συνεδρία γλουτών

Ημέρα 2

Προπόνηση έλξης

Ημέρα 3

Προπόνηση ώθησης

Ημέρα 4

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 5

Προπόνηση ποδιών φωτιά

Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης Γυναικών 5 Ημερών

20 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το