Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

27 λεπ

Plyo Box +

Τετρακέφαλοι +

185 kcal

Προπόνηση ποδιών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πλάνο Καλλισθενικής Άσκησης για Άνδρες σε 4 Ημέρες

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση