Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

18 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 6 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Πρόγραμμα γυμναστικής καλλισθενικής στο σπίτι 21 ημερών

Ημέρα 1

Πόδια & Γλουτοί

Ημέρα 2

Πλάτη & Χέρια & Κοιλιά

Ημέρα 3

Τρικέφαλοι και πλάγιοι κοιλιακοί

Ημέρα 4

Ενεργή αποκατάσταση

Ημέρα 5

Χέρια & Κοιλιά

Πρόγραμμα γυμναστικής καλλισθενικής στο σπίτι 21 ημερών

18 Προπονήσεις|3 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το