Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

42 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

352 kcal

Άνω σώμα και πυρήνας

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

8-εβδομαδιαίο σχέδιο "Η Δύναμη είναι το Νέο Σέξι" για Γυναίκες

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση