Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 λεπ

Διάδρομος

Τετρακέφαλοι +

274 kcal

Κοιλιακοί & Καρδιοαγγειακή

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερο Σχέδιο Δύναμης για το Σώμα για Άνδρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση