Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

35 λεπ

Διάδρομος

Τετρακέφαλοι +

191 kcal

Συνεδρία Καρδιοαναπνευστικής Άσκησης

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα γυμναστικής 8 εβδομάδων για αδυνάτισμα της μέσης για γυναίκες

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Τέλος

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Υψηλά γόνατα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση