Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

48 Προπονήσεις

12 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 4 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

12-εβδομαδιαίο Σχέδιο Ισχυρών Γυναικών

Ημέρα 1

Συνεδρία γλουτών

Ημέρα 2

Άσκηση ανώτερου σώματος

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Προπόνηση τετρακέφαλων και κορμού

Ημέρα 5

Πλήρης προπόνηση σώματος

12-εβδομαδιαίο Σχέδιο Ισχυρών Γυναικών

48 Προπονήσεις|12 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το