Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

48 Προπονήσεις

12 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 4 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

12-εβδομαδιαίο σχέδιο "Από το μηδέν στον ήρωα" για άνδρες

Ημέρα 1

Push συνεδρία

Ημέρα 2

Προπόνηση ποδιών

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Pull Smash

Ημέρα 5

Ολική Καύση Σώματος

12-εβδομαδιαίο σχέδιο "Από το μηδέν στον ήρωα" για άνδρες

48 Προπονήσεις|12 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το