Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 m

Αλτήρας +

Άνω σώμα

320 kcal

Pull Smash

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

12-εβδομαδιαίο σχέδιο "Από το μηδέν στον ήρωα" για άνδρες

48 Προπονήσεις

12 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Μπλοκ #1

Προπόνηση

Τμήμα προπόνησης φυσικής κατάστασης

Μπλοκ #4

Ενότητα προπόνησης

Τέλος

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση