Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

22 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Καμπτήρες ισχίου +

73 kcal

Stretching Routine

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Women’s 8-Week Forever Strong Workout Program

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #1

Inchworm

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Inchworm

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Hip Opener

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Lateral Hip Opener

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Knee Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Knee Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Torso Rotation

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Torso Rotation

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση