Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

34 λεπ

Στατικό Ποδήλατο

Τετρακέφαλοι +

268 kcal

Κοιλιακοί & Καρδιοαγγειακή

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

8-εβδομαδιαίο σχέδιο για αρχάριες γυναίκες

32 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση