Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

StairMaster +

Τετρακέφαλοι +

291 kcal

Ημέρα Κοιλιακών & Καρδιοαναπνευστικής Άσκησης

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερο πρόγραμμα γυμναστικής κατά της γήρανσης για γυναίκες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση