Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

261 kcal

Άνω σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

21-Ημερο σχέδιο Καλλισθενικής Άσκησης κατά τη διάρκεια της Νηστείας για Άνδρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Εναλλακτική κάμψη ώμου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Βγείτε έξω

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γάτα Βόδι Στο Push Up Plus

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση