Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

18 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

141 kcal

Πρόκληση κοιλιακών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

21-Ημερο σχέδιο Καλλισθενικής Άσκησης κατά τη διάρκεια της Νηστείας για Άνδρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση