Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 m

Αλτήρας +

Άνω σώμα

370 kcal

Προπόνηση έλξης

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πενθήμερο σχέδιο κοπής για άνδρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολισθηρό τοίχο με το αντιβράχιο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση