Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

55 m

Μηχανή +

Τετρακέφαλοι +

Advanced Leg

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Advanced Get Strong Training Plan

17 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Ankle Circle

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ankle Circle

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Barbell Squat

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

30 s

Barbell Squat

10Επαναλήψεις135 lbs

Ανάπαυση

90 s

Barbell Squat

10Επαναλήψεις185 lbs

Ανάπαυση

90 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση