Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 λεπ

Μπάρα +

Άνω σώμα

Προχωρημένο Push

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Προχωρημένο Σχέδιο Εκπαίδευσης για Δύναμη

17 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος

Ώμοι

τρικέφαλος

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Έλξη Ζώνης Αντίστασης

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

10Επαναλήψεις135 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση