Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 λεπ

Στατικό Ποδήλατο +

Τετρακέφαλοι +

374 kcal

Άνω σώμα & HIIT

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Κοπής 4 Ημερών για Αρχάριους Άνδρες

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Καρδιοαναπνευστική Ζέσταμα

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή Πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά Πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση