Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

29 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιοι +

256 kcal

Άνω σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

21ήμερο πρόγραμμα καλλισθενικής γυμναστικής για γυναίκες το καλοκαίρι

18 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση