Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 λεπ

StairMaster

Τετρακέφαλοι +

206 kcal

Συνεδρία Καρδιοαναπνευστικής Άσκησης

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

8-εβδομαδιαίο ενδιάμεσο καλοκαιρινό σχέδιο για γυναίκες

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Καρδιο #1

Καρδιο #2

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Υψηλά γόνατα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση