Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 λεπ

Στατικό Ποδήλατο

Τετρακέφαλοι +

168 kcal

Δύναμη Καρδιο

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

8-Εβδομαδιαίο Σχέδιο Αδύνατης και Δυνατής για Γυναίκες

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Καρδιο

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στριφογύρισμα Διάταση Ισχίου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στριφογύρισμα Διάταση Ισχίου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση