Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 λεπ

Αλτήρας +

Ώμοι +

492 kcal

PowerHybrid: Άνω Πάγκος

Η Πρόκληση PowerHybrid σε δράση:

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Προετοιμασία για την Πρόκληση PowerHybrid 7 (Αρχάριος)

21 Προπονήσεις

5 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Ζέσταμα πάγκου

Πάγκος & καλώδιο έλξης

Έλξεις και δελτοειδείς

Καλώδιο φλας & σούπερμαν

Χαμηλή πτήση & pullover

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Right side

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Left side

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

10 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση