Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

20 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

118 kcal

Πυρήνας & Κινητικότητα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερο πρόγραμμα καλλισθενικής γυμναστικής για γυναίκες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Πυρήνας

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Πυρήνας

Νεκρό σκαθάρι

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Νεκρό σκαθάρι

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Νεκρό σκαθάρι

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανύψωση Ισχίου με Λυγισμένο Γόνατο

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανύψωση Ισχίου με Λυγισμένο Γόνατο

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανύψωση Ισχίου με Λυγισμένο Γόνατο

40 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια σανίδα

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια σανίδα

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια σανίδα

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια σανίδα

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Πλάγια σανίδα

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Πλάγια σανίδα

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση