Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

47 m

Διάδρομος +

Τρικέφαλοι +

358 kcal

Στήθος, Τρικέφαλοι & LISS

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα 8 εβδομάδων για άνδρες για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση