Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

47 m

Διάδρομος +

Τρικέφαλοι +

358 kcal

Chest, Triceps & LISS

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

8-Week Men’s Lean Builder Program

40 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Torso Rotation

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Scapular Wall Slide

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Alternate Shoulder Flexion

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Inchworm

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση