Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

47 λεπ

Ελλειπτικό +

Τετρακέφαλοι +

358 kcal

Ολόκληρο το σώμα & LISS

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

8-Εβδομαδιαίο Σχέδιο Γυναικών για Ολόκληρο το Σώμα

32 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τελειωτής

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης προς τα εμπρός στον τοίχο

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση