Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

42 λεπ

Στατικό Ποδήλατο +

Τρικέφαλοι +

381 kcal

Στήθος, Τρικέφαλοι & HIIT

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Κατασκευής Λιπών Ανδρών 4 Ημερών

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Καρδιοαναπνευστική Ζέσταμα

Καρδιοαναπνευστική Ολοκλήρωση

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση