Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 m

Αλτήρας +

Άνω σώμα

304 kcal

Πλάτη & Δικέφαλοι

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Κατασκευής Λιπών Ανδρών 4 Ημερών

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση