Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

31 λεπ

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

244 kcal

Ολόκληρο το σώμα & HIIT

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερο σχέδιο για την άνοιξη για γυναίκες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Ζέσταμα

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ολίσθηση ωμοπλάτης στον τοίχο

25 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση