Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 λεπ

Στατικό Ποδήλατο

Τετρακέφαλοι +

294 kcal

Κοιλιακοί & HIIT

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πλάνο προπόνησης 5 ημερών για γυναίκες για το καλοκαίρι

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Καρδιοαναπνευστική Ζέσταμα

Καρδιοαναπνευστικός Τερματιστής

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάταση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση