Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

27 m

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιοι +

148 kcal

Συνεδρία Πυρήνα και Κινητικότητας

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα Ελίτ Καλλισθενικής για Άνδρες 4 Εβδομάδων

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά στους γλουτούς

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση