Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

50 λεπ

Καλώδιο +

Άνω σώμα

437 kcal

Άσκηση ανώτερου σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερο προχωρημένο πρόγραμμα γυμναστικής για γυναίκες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση