Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

49 λεπ

Στατικό Ποδήλατο

Τετρακέφαλοι +

420 kcal

Κοιλιακοί & Καρδιοαγγειακή

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερο προχωρημένο πρόγραμμα γυμναστικής για γυναίκες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Τέλος

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινή κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση