Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

50 m

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

478 kcal

Πρόκληση Ποδιών & HIIT

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Προχωρημένο Πρόγραμμα Γυμναστικής 5 Ημερών για Άνδρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Left Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εξωτερική στροφή ισχίου με το ένα πόδι

Right Side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γορίλας Καθίσματα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση