Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

49 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

414 kcal

Ορισμός άνω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Προχωρημένο Πρόγραμμα Γυμναστικής 5 Ημερών για Άνδρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Ολισθηρό τοίχο με το αντιβράχιο

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή Πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά Πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Διάταση τρικέφαλου πάνω από το κεφάλι

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση