Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 4 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

4ήμερο πρόγραμμα προπόνησης με αλτήρες για όλο το σώμα για γυναίκες

Ημέρα 1

Ολόκληρο το σώμα με έμφαση στα πόδια

Ημέρα 2

Ολόκληρο το σώμα + Core HIIT

Ημέρα 3

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 4

Προπόνηση πλήρους σώματος με επίκεντρο τους γλουτούς

Ημέρα 5

HIIT για όλο το σώμα

4ήμερο πρόγραμμα προπόνησης με αλτήρες για όλο το σώμα για γυναίκες

16 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το