Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

41 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

343 kcal

Ορισμός άνω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Κυριαρχίας Δύναμης 5 Ημερών για Άνδρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Ζέσταμα

Διάταση στήθους πίσω από το κεφάλι

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή Πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά Πλευρά

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση