Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

256 kcal

Συνεδρία κοιλιακών + καρδιο

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Αδυνατίσματος 21 Ημερών με Καλισθενική Γυμναστική για Άνδρες

20 Προπονήσεις

3 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Περιεχόμενο γυμναστικής.

Καρδιο

Ψύξη

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά Πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ερπετό

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Υψηλά γόνατα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος γονάτου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση